Nu este cazul sa va ingrijorati pentru cateva kilograme in plus. Daca insa greutatea creste continuu si in fiecare an trebuie sa va luati alte haine, ar fi timpul sa va opriti. Supraponderabilitatea este un factor de risc pentru numeroase afectiuni, precum bolile de inima si sistemul circular dar si diabetul. Din ce in ce mai multi copii si tineri sufera de supraponderabilitate. Cauzele sunt de obicei alimentatia eronata si lipsa de miscare
Ce este supraponderabilitatea?
Daca grasimea corporala se multiplica puternic si cauzeaza o crestere drastica a greutatii, se poate vorbi de supraponderabilitate sau obezitate (Adipozitate). Este foarte ingrijorator ca devin obezi tot mai multi copii si adolescenti. Acest lucru se datoreaza lipsei de miscare si a alimentatiei gresite, cu mancaruri tip fast-food si foarte multe dulciuri.
Grasimile si carbohidratii in exces nu sunt folositi de catre organism, fiind stocati sub forma de celule adipoase. Aceste celule adipoase se maresc si se multiplica in acelasi timp, nemaireactionand bine la hormonul insulina – si din acest motiv zaharul din sange nu mai poate fi procesat corect. Urmarea acestui fapt este aparitia unei senzatii crescute de foame.
Pe termen scurt, celulele adipoase pot fi reduse, ca dimensiune si cantitate, cu ajutorul dietelor si a miscarii regulate. Dar daca va reduceti greutatea pe termen lung sii doriti sa v-o mentineti, e necesar sa va reorganizati obiceiurile alimentare si nu numai.
Cauzele obezitatii
Obezitatea este in primul rand o consecinta a unor obiceiuri alimentare nesanatoase.
Obezii nu au un ritm de hranire regulat, acesta depinzand foarte mult de starea de spirit – adesea ei mananca pentru a compensa senzatii neplacute, stresul sau plictiseala. La acestea se adauga lipsa de msicare atat in timpul liber cat si la serviciu.
Se considera ca majoritatea medicamentelor produc pofta de mancare.
Antidepresivele, antidiabeticele si pilula contraceptiva se afla si ele pe acea lista. De asemenea, persoanele care sufera de insuficienta tiroidiana au de multe ori greutatea crescuta. Nu se stie cu siguranta daca supraponderabilitatea este conditionata si genetic. Adesea, obiceiurile nutritionale ale unei familii joaca un rol mai important decat predispozitia genetica. Daca dumneavoastra, ca parinte, mancati dulciuri la intervale regulate si in loc de legume mancati cartofi prajiti cu maioneza, ne e de mirare ca si copiii se vor obisnui cu un mod gresit de nutritie si vor deveni supraponderali.
Afectiunea Binge-Eating
Afectiunea Binge- Eating este o boala de nutritie care afecteaza cam o cincime dintre supraponderali. Cantitati mari de alimente sunt devorate fara nici un fel de control intr-un timp scurt. Uneori, in decursul unui astfel de atac devorator este golit intreg frigiderul. Spre deosebire de bulimie, in acest caz sunt afectati mai ales barbatii.
[ad#articol]
Cum recunoastem supraponderabilitatea?
Cu ajutorul indexului de masa corporala (IMC) puteti verifica in ce categorie de greutate va incadrati. Indexul de masa corporala rezulta din impartirea greutatii (in kg) la inaltime (in m) la patrat.
In cazul unui index mai mare de 30 se poate vorbi de supraponderabilitate, care este insotita de riscuri de sanatate crescute. Si mai simpla este masurarea taliei. Femeile cu o talie mai mare de 88 cm si barbatii cu talie mai groasa de 102 cm sunt obezi.
Daca apar boli datorate supraponderabilitatii, e timpul sa slabiti. Datorita alimentatiei continue, nivelul glicemiei creste, sporind astfel riscul aparitiei diabetului. De asemenea, pot aparea si tulburari de metabolim, de tipul ficatului marit, arteroclerozei, problemelor cu bila sau gutei. La persoanele supraponderale creste si riscul de cancer si al aparitiei unor afectiuni premature ale articulatilor, precum artroza.
Ce poate face medicina alopata?
Daca terapiile nutritionale, programele de sport si tratamentele psihoterapeutice nu aduc succesul scontat, greutatea poate fi redusa prin administrarea de medicamente. Insa terapia medicamentoasa ar trebui sa aiba loc doar sub supraveghere medicala si chiar si atunci doar pentru o perioada limitata de timp.
Veti intalni o multime de regulatoare de apetit pe piata, dar administrarea acestora nu este lipsita de efecte nedorite. In ultimul timp, unele preparate au fost retrase de pe piata deoarece aveau efecte secundare ce puneau in pericol viata pacientilor.
Daca totusi doriti sa incercati un moderator de apetit, ar trebui sa discutati prima data cu medicul dumneavoastra. Ar trebui sa evitati produsele vandute exclusiv pe internet si prin utilizarea carora veti putea pierde 10 kg pe saptamana.
O dieta sub supraveghere medicala este mult mai indicata!
In cazul supraponderabilitatii extreme, care nu raspunde la nici o alta terapie, se pot aplica proceduri chirurgicale. O posibilitate este reducerea pe cale chirurgicala a dimensiunii stomacului sau scurtarea intestinului subtire. In aceste cazuri, pe termen lung pot aparea insa probleme, cum ar fi un dezechilibru al lichidelor in corp sau formarea pietrelor la rinichi. Datorita ratei crescute de efecte secundare, un tratament chirurgical este recomandat dor in situatii exceptionale.
Un stil de viata sanatos
O schimbare nutritionala radicala aduce rezultatele dorite doar daca va si miscati suficient – cel putin o ora pe zi. Drumurile mai scurte le puteti face pe jos in loc de masina, sau cu bicicleta. Cautati un sport de care sa va bucurati si pe care sa il puteti integra bine in viata dumneavoastra de zi cu zi.
Ciclismul, inotul, drumetiile sau joggingul sunt deosebit de indicate si pot fi practicate aproape oriunde.
Multi dintre noi ne miscam prea putin la serviciu, sezutul pe scaun timp indelungat se incadreaza adesea in activitatile normale la serviciu. Incercati sa puneti imprimanta sau actele de care aveti nevoie mai departe de biroul unde va desfasurati activitatea zilnica. Apelurile telefonice se pot realiza si din picioare.
Terapii alternative
Kilogramele in plus pot fi pierdute in special prin miscare. Insa si terapiile alternative va pot sprijini in acest sens.
Terapia nutritionala
Renuntati la dietele unilaterale chiar daca obtineti o reducere de scurta durata a greutatii. Conform efectului YO-YO, veti recupera rapid in greutate imediat ce veti incepe sa mancati normal. Succesul poate fi obtinut doar cu ajutorul unei transformari consistente si de durata a vietii si obiceiurilor nutritionale.
Pudrele bogate in proteine, imbogatite cu substante de balast (pentru a da senzatia de satietate), ajuta la arderea grasimilor si refacerea muschilor. Fructele, legumele si produsele din faina integrala nu ar trebui sa lipseasca de pe lista dumneavoastra de alimente cotidiene. In acest fel puteti ingera multe micronutriente valoroase.
Renuntati la dulciuri si alcool. Beti aproximativ 2,5 li de apa pe zi. Apa ajuta la dizolvarea grasimii si stimuleaza descompunerea substantelor toxice.
Psihoterapia
Consultatia psihoterapeutica are sens atunci cand doriti sa va schimbati fundamental stilul de viata.
Clinicile pentru tratamente psihosomatice ofera programe complexe de terapie pentru cazurile deosebit de dificile de obezitate. Puteti apela si la un grup de intrajutorare. Terapia comportamnetala va invata cum sa va schimbati obiceiurile alimentare si va ajuta sa va mentineti la greutatea dorita. Este important sa va reganditi nu doar obiceiurile nutritionale, ci intregul stil de viata.
