Month: January 2023

Cum recunoastem stresul?

Autor: Academia Pacientului Publicat: 31 JANUARY 2023 Timp citire: 3 minute

Presiunea termenelor la locul de munca, problemele de cuplu, blocajele din trafic si aglomeratia unui oras mare – stresul poate avea mai multe fete. Stresul pozitiv face viata captivanta si interesanta, dandu-ne un adevarat imbold. Insa stresul negativ, numit si distres reprezinta o mare povara pentru organism. Situatiile pe care nu le putem schimba sunt cele mai periculoase, deoarece ne pun corpul in stare de alerta, iar pe termen lung acest lucru poate duce la imbolnaviri grave

Ce este stresul?

Cuvantul stres derivat din termenul latin “strictus” care inseamna atras, strans sau tensionat. In principiu stresul nu imbolnaveste, ci dimpotriva avem nevoie de cel putin un nivel minim de stres pentru a fi eficienti. La origini, stresul era o reactie vitala a corpului nostru pentru a putea face fata rapid si eficient posibilelor pericole.

Sub actiunea stresului, frecventa batailor inimii, presiunea arteriala, respiratia si tonusul muscular ating niveluri mai ridicate. In schimb libidoul si digestia sunt diminuate.

In timp ce stramosii nostri aveau posibilitatea de a lupta si a evada, noi suntem supusi fara drept de apel declansatorilor de stres din ziua de azi- carora nu le putem face fata sau pe care abia ii putem depasi. Printre acestia se numara:

presiunea de a obtine performante la locul de munca;
zgomotul;
agitatia cotidiana;
problemele de cuplu;
pierderea locului de munca;
pierderea unei persoane dragi.

Trebuie facuta distinctia intre stresul pozitiv – Eustres– si stresul negativ – Distres–

Dintre stresurile pozitive putem aminti de exemplu anticiparea unui eveniment placut si sentimentul de dragoste.

In timp ce stresul pozitiv ne inspira, stresul negativ indelungat ne imbolnaveste. O posibila consecinta a prezentei prelungite a stresului este infarctul miocardic.

Cum recunoastem stresul?

Simptomele tipice ale stresului sunt:

tensiunea interioara;
durerile de cap si migrenele;
lipsa motivatiei;
problemele de concentrare;
apetit alimentar modificat;
tulburari ale somnului;
tendinta de izolare;
exagerarea consumului de tutun, alcool, droguri;
reactii emotionale necontrolate

Multi dintre noi ne desfasuram activitatea sub influenta unei presiuni pentru realizarea de performante si suferim de stresul termenului de predare. Consecinta acestui fapt sunt problemele fizice si mentale.

Si nivelul de aparare a sitemului imunitar este redus in cazul existentei puseurilor frecvente de stres – devenim astfel mai sensibili la imbolnaviri, cum ar fi cele ale cailor respiratorii.

Datorita nivelului ridicat de stres, unele persoane uita sa manance, sau infuleca mesele in graba. Pe termen lung, acest lucru poate duce la probleme cronice de stomac. Pe de alta parte, persoanele stresate mananca nejustificat mai mult decat ceilalti, ceea ce duce la o crestere semnificativa in greutate.

Unele persoane au mari dificultati in a se relaxa dupa programul de munca.

Un stil de viata sanatos

Mesele regulate si echilibrate sunt la fel de importante precum un nivel suficient de hidratare.

Evita consumul excesiv de tutun si cafea.

Consuma cat de mult poti ceaiuri din plante sau din fructe, verdeturi, sucuri de fructe sau apa.

Foarte benefice sunt iesirile periodice in natura. O plimbare in parc, o iesire in gradina sau o iesire la munte in aer liber, ne face sa uitam de grijile zilnice.

Exercitiile fizice regulate ne pot scapa de stres.

Muzica relaxanta calmeaza bataile inimii si calmeaza nervii.

Respiratia profunda ne ajuta la relaxare.

Fitoterapia

Radacina de gingseng sub forma de pudra sau ca suspensie in solutie de alcool cu apa, creste rezistenta naturala in cazul bolilor cailor respiratorii.

Radacina de valeriana ajuta in cazul starilor de neliniste, a insomniilor conditionate nervos si a scaderii puterii de concentrare.

Ceaiul de mate are efect asupra extenuarii si a oboselii fizice cronice.

Floarea pasiunii este un sedativ folosit de mult timp in fitoterapie. Comisia E si ESCOP sustin aplicarea de Passiflora in cazul nelinistilor nervoase, a incordarii si iritabilitatii ca si in cazul insomniilor.

Terapia nutritionala

Vitaminele B si mai ales B1, B2 si B6 actioneaza ca reducatori ai stresului si mediatori ai performantei.

Acestea sunt continute mai ales in plantele cu pastai, nuci si cereale integrale.

Vitamina B 12 poate fi obtinuta doar din alimente de origine animala, produse lactate si carne.

Lavanda, lemnul de santal, eucaliptul, scortisoara sunt recomandate in situatii de stres, sub forma de ulei de masaj sau adaugate in apa de baie.

Masajele sunt foarte odihnitoare si relaxante. Tensiunile musculare sunt si ele diminuate in timpul tratamentului.

Terapia prin dans, orientata spre corp si experienta, ajuta, datorita bazelor sale psiohoanalitice. Exteriorizand sentimentele si temerile si trecand de anumite bariere interioare, se poate obtine un echilibru mental.

Starile si sentimentele pot fi aduse la suprafata si cu ajutorul terapiei prin muzica atat vizual cat si auditiv. Ai astfel posibilitatea de a vedea lucrurile dintr-o noua perspectiva si de a te ingriji mai bine de problemele de fiecare zi.

Etichete populare:

anxietateobosealastres

Stiri Medicale

Paradoxul inversarii procesului de imbatranire la soareci. Efectul poate fi folosit si la oameni?

Autor: Academia Pacientului Publicat: 27 JANUARY 2023 Timp citire: 2 minute

Recent, cercetatorii au facut o descoperire uimitoare in domeniul imbatranirii: au reusit sa inverseze procesul de imbatranire la soareci prin intermediul terapiei genice.

Aceasta terapie a implicat introducerea unei proteine numite “proteina katala 2” in celulele soarecilor, care a dus la repararea si regenerarea ADN-ului deteriorat. Ca rezultat, soarecii tratati au aratat o imbunatatire semnificativa a functiei musculare si cardiace, precum si o crestere a duratei de viata.

Acest studiu ofera sperante pentru utilizarea terapiei genice in tratamentul imbatranirii la oameni. Cercetatorii spera ca aceasta terapie va putea fi adaptata pentru a trata afectiunile legate de imbatranire, cum ar fi bolile cardiace si pierderea masei musculare.

In studiul recent publicat, cercetatorii au utilizat terapia genetica pentru a activa o enzima numita “telomeraza” la nivelul celulelor soarecilor. Aceasta enzima este responsabila pentru mentinerea lungimii telomerilor, care sunt segmente de ADN situate la capetele cromozomilor si care se scurteaza cu fiecare diviziune celulara. Scurtarea telomerilor este considerata un factor cheie in procesul de imbatranire si aparitia bolilor legate de imbatranire.

Activarea telomerazei a condus la o crestere a lungimii telomerilor la nivelul celulelor soarecilor si, ca rezultat, soarecii tratati au prezentat o imbunatatire a functiilor cognitive si fiziologice, precum si o scadere a semnelor de imbatranire. De asemenea, soarecii tratati au prezentat o scadere a ratei de mortalitate si o crestere a duratei de viata comparativ cu soarecii netratati.

Imbatranirea poate fi manipulata „inainte si inapoi după bunul plac”, a explicat expertul in anti-imbatranire David Sinclair, profesor de genetica la Institutul Blavatnik al Scolii de Medicina Harvard si codirector al Centrului Paul F. Glenn pentru Cercetarea Biologiei Imbatranirii.

Cu toate acestea, este important de mentionat ca acest studiu este inca in faza de cercetare si ca sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua siguranta si eficacitatea terapiei genice la oameni.

In plus, aceasta terapie genetica poate avea un impact major asupra societatii, deoarece poate incetini sau chiar inversa procesul de imbatranire la oameni. Aceasta ar putea insemna o crestere a duratei de viata activa si o scadere a costurilor legate de ingrijirea sanatatii pentru persoanele in varsta.

Un alt beneficiu al acestei terapii ar putea fi prevenirea sau intarzierea aparitiei bolilor legate de imbatranire, cum ar fi bolile cardiace, diabetul si dementa. Acest lucru ar putea duce la o calitate mai buna a vietii pentru persoanele in varsta si ar putea reduce riscul de a dezvolta aceste boli.

Daca ADN-ul este hardware-ul corpului, epigenomul este software-ul sau. Epigenomurile sunt proteine si substante chimice care transmit genelor „ce sa faca, unde sa faca si cand sa faca”, potrivit Institutului Național de Cercetare a Genomului Uman.

Cu toate acestea, este important de mentionat ca, desi aceasta terapie poate avea beneficii majore, este important sa se acorde atentie sigurantei si eficacitatii sale inainte de a fi utilizata la oameni. Este necesara o cercetare suplimentara pentru a evalua riscurile potentiale si pentru a se asigura ca aceasta terapie este sigura si eficienta inainte de a fi aplicata la oameni.

Acest studiu deschide calea pentru posibilitatea de a utiliza terapia genetica pentru a activa telomeraza la nivelul celulelor umane, ceea ce ar putea insemna o incetinire sau chiar o inversare a procesului de imbatranire la oameni. Cu toate acestea, este important sa se acorde atentie sigurantei si eficacitatii acestei terapii inainte de a fi utilizata la oameni, iar cercetari suplimentare sunt necesare pentru a evalua riscurile potentiale.

Ce ii face pe oameni fericiti?

Autor: Academia Pacientului Publicat: 27 JANUARY 2023 Timp citire: 2 minute

La nivel mondial, 2 din 3 oameni considera ca sunt fericiti, potrivit unui studiu realizat de compania Ipsos. Cei mai multi oameni fericiti sunt in Olanda, Australia, China, Marea Britanie și India, unde peste 80% dintre cei intervievati au spus ca sunt fericiti.

In România, 6 din 10 romani sustin ca sunt fericiti. Dintre tarile est-europene, tara noastra se afla pe locul 2 la acest capitol dupa Polonia.

Fericirea este un stadiu al mintii spre care majoritatea oamenilor tind. Este o stare de multumire si satisfactie care poate fi atinsa prin mijloace diverse. Desi definitia fiecaruia dintre noi despre fericire poate fi diferita, exista cativa factori comuni care contribuie la bunastarea si fericirea generala a unei persoane.

Unul dintre cei mai importanti factori in determinarea fericirii sunt conexiunile sociale.

Oamenii sunt fiinte sociale si a avea relatii puternice cu familia si prietenii, acest sentiment iti poate aduce o stare de apartenenta si sprijin.

Studiile au aratat ca oamenii care au un sistem puternic de sprijin social sunt mai fericiti si mai sanatosi decat cei care nu au.

A avea relatii apropiate cu alti oameni, acest fapt iti poate oferi o stare de siguranta si poate, de asemenea, sa servească ca sursa de inspiratie si motivatie.

Un alt factor cheie in atingerea fericirii este de a avea o noțiune de scop sau sens in viata.

Oamenii care au o directie clara si obiective bine stabilite au tendinta sa fie mai fericiti decât cei care nu au.

A avea o notiune de scop poate oferi o direcție si o motivație, si poate, de asemenea, sa serveasca ca sursa de satisfactie si realizare.

Activitatea fizica joaca de asemenea, un rol important in fericire. Activitatea fizica regulata imbunatateste dispozitia, reduce stresul si creste bunastarea generala. Activitatea fizică regulata poate, de asemenea, ajuta la imbunatatirea somnului, care este, de asemenea, esential pentru bunastarea generala.

Recunostinta este, de asemenea, un factor important in fericire.

A fi recunoscator pentru lucrurile pe care le avem si pentru oamenii din viata noastra poate ajuta la imbunatatirea starii mentale si poate oferi o perspectiva pozitiva. Practicarea recunostintei poate fi facuta prin scrierea in jurnal, dezbaterea subiectului cu altii sau chiar prin meditatie.

Este, de asemenea, important sa avem o perspectiva pozitiva asupra vietii. A avea o atitudine pozitiva poate ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea bunastarii mentale. A invata sa vedem partea buna a lucrurilor si a gasi motivație in situații dificile poate ajuta la atingerea fericirii.

In cele din urma, este important sa ne concentram pe prezent si sa traim in momentul prezent.

A fi prea concentrat pe trecut sau viitor poate fi stresant si te poate distrage de la fericirea prezenta. Practicarea mindfulness-ului sau a meditatiei poate ajuta la concentrarea pe prezent si la atingerea unui stadiu de constientizare a momentului prezent.

Practicarea acestor factori te poate ajuta la atingerea fericirii si bunastarii mentale.

Remedii naturale

Remedii naturiste pentru tuse

Autor: Academia Pacientului Publicat: 04 JANUARY 2023 Timp citire: 4 minute

Tusea este o reactie naturala a organismului pentru a elimina mucusul sau corpurile straine din plamani si caile respiratorii. Desi tusea poate fi neplacuta, este de obicei un semn al unei bune functionari a sistemului respirator

Inainte de a trece la cateva remedii si tratamente naturiste pentru tuse, trebuie mentionat faptul ca există doua mari tipuri de tuse:

tuse productivă (sau flegmatică)
tuse seacă (neproductiva).

Iată cateva lucruri, pe scurt, despre tuse:

cand simti ca ti se taie respiratia ori ai accese de tuse, posibil sa fie o tuse iritanta, probabil cu origine alergica;

cand tusea apare cu precadere in timpul noptii si e insistenta, este posibil sa fie o inflamatie a bronhiilor, traheii sau faringelui;
daca tusesti, iar cand inspiri aer se aude un sunet mai ascutit, e destul de posibil sa fie o inflamarea a laringelui ori a partii superioare a traheii, unde, de altfel, sunt si corzile vocale.

De ce apare tusea productiva?

Tusea productiva apare nu doar din pricina unor substanţe chimice ori iritante (praf, păr de animale etc.), ci şi din cauza anumitor afectuni (pneumonii, bronşite acute sau cronice, tuberculoză).

Iata cateva remedii naturiste pentru tusea productiva:

Sirop din ridiche neagra – acesta este un tratament eficient nu doar pentru tusea expectorantă, ci si pentru tusea seaca atat la adulti cat si la copii. Spala o ridiche neagra, decupeaza-i capacul, apoi pune in ea zahar cat sa o umpli. Lasa ridichea langa o sursa de caldura, iar după ce zaharul s-a topit complet, transfera siropul intr-o sticla şi consuma din el cate putin zilnic, ca sa tratezi eficient tusea.
Vinul de ceapa: este un remediu foarte bun atat pentru tuse, cat si pentru durerile de cap si de gat cauzate de sinuzita. Intr-un vas (castron, sticla) se pun 200 grame de ceapa tocata marunt, 100 grame de miere poliflora si 500 ml de vin natural (roşu sau alb). Se lasa la macerat 10 zile intr-un loc caldut, dupa care se strecoara si se beau 3-4 linguri pe zi.
Sirop de ceapa: se prepara din trei cepe tocate marunt, 150 ml de apă si 100 grame de miere. Amestecul se fierbe timp de cinci minute, se lasa la racit si se iau 3-4 linguri pe zi.
Decoctul de cimbru: 30 de grame de planta la un litru de apa. Se beau trei cani pe zi, intre mese.
Inhalatii cu aburi – tusea productiva, care produce mucus, poate fi ameliorata cu ajutorul inhalatiilor cu aburi. Umple o oala cu apa si atunci cand atinge punctul de fierbere, adauga 2 linguri pline de sare si cateva picaturi de esenta de eucalipt. Acopera-ti capul cu un prosop si inhaleaza aburii din belsug timp de 5 minute. La finalul procedurii nu lasa fruntea si capul descoperit. Poti folosi o caciula sau chiar prosopul cu care ti-ai acoperit capul in timpul procedurii.

De ce apare tusea seaca (neproductiva)

Cele mai cunoscute cauze ale aparitiei tusei neproductive:

infecţie virala (răceală, gripă)
aer prea uscat
alergie la praf sau polen
anumite afecţiuni (astm bronşic, tuberculoză, cancer pulmonar).

Iata cateva remedii naturiste pentru tusea neproductiva:

Ceai de ghimbir – se prepara foarte usor si repede. Se pun la infuzat 2-3 felii de ghimbir, timp de 10 minute;
Ceaiul de tei calmeaza tusea si gatul iritat. Sunt indicate 2-3 cani de ceai din flori de tei pe zi indulcit cu miere.
Sirop de hrean – peste o radacina de hrean rasa se adaugă cinci linguri de miere, se amesteca bine totul si dupa cateva ore de macerare se pot consuma trei lingurite pe zi din siropul format.
Ceai de salvie – pentru durere in gat. Se prepara ceaiul lasand la infuzat salvia, dupa care se adaugă putina sare de mare si se face cate o gargară de trei ori pe zi.
Ulei de oregano – o infuzie cu ulei de oregano face minuni in cazul tusei persistente. Dr. Oz. recomanda sa fierbi putină apa, sa pui 3-4 picături de ulei de oregano si sa faci inhalatie cu un prosop pe cap.
Miere de albine si turmeric – de patru ori pe zi ia o lingurita de miere de albine amestecata cu putin turmeric.
shodoul, „truc” folosit inca de pe vremea bunicilor. „Amestecam un galbenus de ou – important e sa fie oul de tara sau ou de prepelita – cu o lingura de miere poliflora si un pahar de lapte cald. Are efect calmant al tusei si de diminuare a inflamatiei la nivelul cailor respiratorii”, precizeaza Ruxandra Constantina, apifitoterapeut. Amestecul poate fi administrat o data pe zi, timp de trei zile, si este eficient in cazul amigdalitei, laringitei si faringitei.
Uleiuri esentiale – unele uleiuri esentiale, cum ar fi uleiul de eucalipt, uleiul de pin si uleiul de tea tree, pot ajuta la calmarea tusei si la eliminarea mucusului din plamani. Poti adauga cateva picaturi de ulei esential intr-un inhalator sau intr-un vas cu apa fierbinte, apoi inhalezi aburii pentru a ajuta la calmarea tusei.
Apa calda cu miere si lamaie – amesteca o lingurita de miere si o jumatate de lingurita de suc de lamaie intr-un pahar cu apa calda. Bea acest amestec de cateva ori pe zi pentru a ajuta la calmarea tusei si a iritatiei gatului.
Muguri de pin – bogati in tanin si vitamina C, mugurii de pin sunt alegerea naturista ideala in cazul tusei datorita proprietatilor antiseptice si expectorante pe care le ofera. Sunt de asemenea eficienti si in cazul bronsitelor, iar ca administrare, mugurii de pin pot fi prezenti sub forma de ceai sau sirop.
Patlagina – frunzele de patlagina sunt cunoscute pentru proprietatile lor emoliente, antiinflamatorii si antimicrobiene, deci va puteti baza pe aceasta planta in caz de tuse, dar intrebuintarile patlaginii se extind si in cazul laringitelor, faringitelor sau a racelilor. Ca mod de administrare, patlagina se poate consuma sub forma de pulbere dupa mese, ca infuzie sau ca sirop.

Sfaturi medicale

Rinita alergica (Febra fanului)

Autor: Academia Pacientului Publicat: 04 JANUARY 2023 Timp citire: 4 minute

Rinita alergica, numita si febra fanului,apare din cauza inflamarii mucoasei nazale, a gatului sau a conjuctivelor oculare.Aceasta inflamatie este rezultatul unei reactii alergice la anumite substante aeropurtate, cunoscute sub numele de alergeni

Datorita faptului ca rinita alergica apare doar in timpul primaverii si al verii, ea este cunoscuta sub denumirea de rinita alergica sezoniera sau febra fanului. Este vorba despre o alergie la polen. Daca se manifesta pe tot parcursul anului, se numeste rinita perena si apare cel mai des din cauza alergiei la praf.

Care sunt cauzele?

Rinita alergica sezoniera este cauzata, de obicei, de polenul florilor sau grmaineelor si se manifesta cel mai adesea primavara si vara, cand cantitatea de polen din aer este ridicata. Alergenii cei mai frecventi care provoaca rinita alergica perena includ praful din casa si acarienii din praf, blana si matreata animalelor, penele si sporii de mucegai.

Care sunt simptomele?

Simptomele ambelor forme de rinita alergica apar, de obicei, imediat dupa contactul cu alergenii, dar tind sa fie mai severe in febra fanului. Acestea includ:

senzatie de mancarime in nas
stranut frecvent
nas infundat sau care curge
ochi rosii, cu aspect apos si care produc mancarime

Unele persoane pot avea dureri de cap. Daca mucoasa nasului este puternic inflamata, pot aparea sangerari nazale.

Ce se poate face?

Medicul poate recunoaste rinita alergica din simptomele prezentate, in special daca puteti identifica substanta care a adeclansat reactia.
Este posibila efectuarea unui test cutanat pentru a identifica alergenul care cauzeaza rinita alergica. In unele cazuri, alergenul nu poate fi identificat.
Daca puteti evita alergenii care va afecteaza, simptomele se pot ameliora.
Medicamentele antihistaminice orale sunt adesea combinate su descongestionanti pentru ameliorarea inflamatiilor si a mancarimii.
Si corticosteroizii nazali sub forma de spray sunt eficienti inmpotriva febrei fanului, dar s-ar putea sa fie nevoie de cateva zile de tratament pentru a constata o ameliorare.
Daca simptomele sunt severe, medicul ar putea prescrie un corticosteroid oral.
Alegeti sa va plimbati dimineata. Chiar daca soarele este destul de zgarcit la ivirea zorilor, in acest moment al zilei aerul este curat, deoarece cantitatea de polen este mult mai scazuta fata de mijlocul sau finele zilei.
Chiar daca va face placere sa gradinariti, ar fi bine sa lasati aceasta indeletnicire altui membru al familiei care nu sufera de alergie. Mai ales nu tundeti iarba, caci va expuneti foarte tare riscului de a declansa o criza.
Inainte de culcare sau imediat ce v-ati intors de la plimbare este absolut obligatoriu sa va bagati sub dus. Udati-va si parul, unde pot ramane particule de polen.
Schimbati-va regulat hainele. Atentie! Nu intindeti rufele la uscat afara, deoarece riscati ca polenul sa se lipeasca de ele!

Rinita alergica poate fi combatuta prin imunoterapie antialergica. Tratamentul consta in injectarea unor doze progresive de substante alergene, in scopul desensibilizarii organismului.

Rinita alergică afecteaza aproximativ 20-40% din populatie, din care 25% sunt adolescenti si adulti tineri. Incidenta maxima a bolii se afla in copilarie si in adolescenta, persoanele de sex masculin fiind mai frecvent afectate. Studiile au aratat ca, pe plan international, rinita alergica sezoniera afecteaza aproximativ 10-30% dintre persoanele adulte si 40% dintre copii.

Remedii naturiste

Cand va pregatiti sa dati „piept” cu polenul, ungeti in prealabil narile cu putin ulei de catina. Acest preparat va impiedica micutele granule sa se lipeasca de mucoasa nazala.
Consumati infuzie de coacaz negru. Turnati peste o lingurita de muguri proaspeti 250 ml de apa fiarta. Acoperiti vasul pentru cateva minute, apoi strecurati si beti pana la doua cani de astfel de ceai pe zi. Cu acesta puteti face si spalaturi nazale.
Alimente care pot combate rinita alergica sunt: ceapa, usturoiul, arpagicul, hreanul, mustarul, cresonul si nasturelul.
Pentru a opri o criza, cele mai eficiente sunt spalaturile nazale. Dimineata si seara, inhalati ser fiziologic caldut, sau apa fiarta si racita in care ati dizolvat putina sare (o lingurita rasa la un litru de apa). Solutia salina o trageti pe nari, din causul palmei, alternativ, pana ajunge in gura.
Frunzele de nuc au actiune astringenta si antialergica. Se face infuzie din frunze (o lingura la o cană cu apa). Se beau doua cani pe zi. Se mai poate face ceai concentrat din 20 g frunze la 200 ml de apa, din care se iau patru linguri pe zi.
Planta trei-frati-patati are efecte foarte bune in alergiile manifestate prin simptome la nivelul aparatului respirator (stranut, rinita, tuse). Este indicata persoanelor cu afecţiuni cronice alergice, cum ar fi astmul bronşic. Se face un macerat din două-trei linguri de planta maruntita la o jumatate de litru de apa intr-un vas de portelan sau din sticla. Se lasa de seara pana dimineata, dupa care se strecoara. Din planta ramasa, se face un decoct cu o jumătate de litru de apa. Se fierbe timp de jumatate de ora. Se lasa sa se raceasca si se strecoara. Se combina lichidul obtinut prin fierbere si cel prin macerare si se bea in decursul unei zile.
Magneziul stopeaza producerea histaminelor, de aceea este foarte indicat in prevenirea si tratarea rinitei alergice. Bune surse naturale ale acestui mineral sunt ardeiul, painea integrala, castravetii, ridichile, painea de secara.
Printre alimentele care ar trebui excluse din dieta se afla: ceaiul, cafeaua, ciocolata, bauturile carbogazoase, alcoolul, zaharul si produsele preparate din carne, peste, pui, tutun, lapte, branza, sarea, muraturile, dar si alimentele care contin aditivi alimentari, conservanti si arome.