Month: October 2011

Emotiile copilariei.1-4 ani

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 2 minute

Emotiile copilariei.1-4 ani

 

Dezvoltarea emotionala a copilasului dumneavoastra este foarte rapida. Emotiile copilariei incep cand el cunoaste deja sentimentul vinovatiei, rusinii, geloziei si al aversiunii, putand sa devina atat de suparat incat toate aceste emotii sa-l faca sa izbucneasca in plans. Frica sta la panda chiar si in sufletul celui mai protejat si mai iubit copil, putand sa-l faca sa izbucneasca pe neasteptate in lacrimi.

Cum tratam frica?

Fricile cele mai obisnuite ale copiilor sunt de intuneric si de tunete. Cea mai buna metoda de a risipi frica este sa vorbiti despre ea, asa ca incurajati copilul sa vorbeasca deschis si direct despre ce il sperie. Acordati-i atentie si puneti intrebari, ca sa stie ca il luati in serios. Adesea copilu, nu gaseste cuvintele potrivite pentru a-si exprima frica- incercati sa ghiciti ce se ascunde in spatele spuselor sale. Ajutati-l sa se explice, furnizandu-i cateva exemple si marturisiti-i ca si pe dumneavoastra va  cuprinde uneori teama. Nu-l luati in ras si nu il tachinati in legatura cu spaimele lui. Daca ii este teama de apa, de pilda, linistiti-l aratandu-i ca inotul este un sport foarte distractiv.Increderea in dumneavoastra il va face pe copil sa prinda curaj. Cand este mai mare, incercati sa ii explicati cum functioneaza lucrurile de exemplu, ca fulgerul nu este decat o scanteie uriasa de lumina, asemenea celei scoase de un chibrit inainte de a se aprinde.

[ad#articol]

Un nou nascut in familie

Copilul se simte destul de stresat la gandul ca va avea un fratior ori o surioara si ca va fi “detronat” din drepturi. Luati-va toate masurile de precautie ca sa-l faceti sa se impace cu venirea pe lume a unui nou-nascut. Cand vorbiti despre viitorul copil, referiti-va la el ca la un frate sau o sora mai mica si permiteti-i copilului sa puna mana pe burtica dumneavoastra ca sa simta cum creste si da din picioare noul bebelus. Aratati-i locul unde o sa doarma nou-nascutul si invatati-l tot felul de lucruri pe care paote sa le faca ca sa aiba grija de nou-nascut. Cand ajungeti acasa dupa ce nasteti, oferiti-i un cadou din partea bebelusului.

Epuizare

La aceasta varsta copilul devine epuizat inaintea orei de culcare. Va incerca sa amane momentul somnului cat poate de mult, lucru care il va face sa fie tot mai nervos si nemultumit. Copilul poate sa devina atat de sensibil, incat cel mai mic discomfort sau frustrare il vor face sa planga. In cazul in care copilul are program pentru o seara prelungita, cu ocazia aniversarii unui copil sau a unui spectacol la scoala, lasati-l sa doarma in timpul zilei ca sa aiba energie pe timpul serii. Daca devine surescitat si il copleseste oboseala este foarte important ca dumneavoastra sa ramaneti calmi si linistiti. Vorbiti-i cu blandete, imbratisati-l, fiti foarte rabdatori in timp ce il duceti la culcare. Fredonati un cantecel sau cititi-i o poveste pana cand se linsiteste si este gata sa adoarma.

Etichete populare:

copilfricasentimenteteama

Combaterea stresului

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 2 minute

Combaterea stresului

 

Stresul a fost denumit “boala secolulului XXI”, pentru ca din ce in ce mai multe persoane acuza ca sunt victime ale stresului, ca s-au confruntat la un moment dat cu aceasta problema sau ca sanatatea le-a fost afectata in mod iremediabil.

Dati la o parte grijile

Aceasta inseamna sa nu va mai ganditi la lucrurile care va ingrijoreaza. Incercati sa va pastrati cumpatul cat mai mult timp posibil- acest lucru va va ajuta sa eliminati tensiunea care impinge corpul sa se pregateasca pentru unul din scenariile de supravietuire: lupta sau fugi, care declanseaza in organism secretia de adrenalina si alti hormoni de stres, responsabili pentru starile de anxietate si atacurile de panica.

Distrati-va!

Bucurati-va de viata: iesiti la cina cu prietenii sau luati-va liber dupa-amiaza pentru a merge la cumparaturi, sau evadati la tara intr-un weekend. Faptul de a va fi bucurat de asemenea clipe va va schimba perspectiva asupra greutatilor din viata de zi cu zi. facandu-le sa isi piarda din importanta.

[ad#articol]

Faceti sport!

Nu exista un tratament impotriva stresului, mai bun decat sportul.Eliberati-va de stres prin orice fel de exercitiu fizic care va place si pe care va simtiti capabil sa il faceti. Activitatea fizica de orice fel contracareaza efectele stresului si ne creeaza o stare de relaxare care ne face sa privim in mod mai rational problemele.

Sfatuiti-va cu alte persoane

Majoritatea problemelor care ne par coplesitoare si unice nu sunt deloc neobisnuite. A primi sfaturi din partea unei persoane care a trecut printr-o situatie similara si are m ai multa experienta va poate ajuta sa vedeti lucrurile intr-o lumina noua.

Gestionati-va corect timpul

Stresul este adesea provocat de o proasta gestionare a timpului disponibil pentru atingerea telurilor profesionale si personale. acest lucru poate fi evitat prin stabilirea exacta a prioritatilor. Tinerea unei evidente scrise a activitatilor cotidiene pe care le-ati desfasurat de lungul ultimelor zile, de pilda, cu mentionarea relevantei acestora pentru solutionarea problemelor cu care v-ati confruntat in intervalul respectiv si a rezultatelor astfel obtinute pentru a va permite sa urmariti modul in care v-ati folosit timpul.

Stabiliti-va obiective realiste

Recunoasteti-va limitele si asumati-va soar lucrurile pe care le puteti duce la bun sfarsit in timpul pe care vi l-ati propus. Trebuie sa admiteti ca nu este posibil sa controlati total lumea din jurul dumneavoastra. Stresul poate fi atenuat prin stabilirea unor teluri realiste, in timp ce esecul datorat imposibilitatii de a va ridica la inaltimea unor asteptari nerealiste nu face decat sa-l potenteze.

Retrageti-va

O alternativa mai radicala este de a va rupe cu totul de situatia care va provoaca stres. Retragerea insa implica un efort sustinut. De multe ori, a face un pas inapoi este singura solutie pe care o mai avem la indemana daca vrem sa iesim dintr-o situatie pe care nu o mai putem suporta. Daca, de pilda, nu va mai puteti intelege cu seful dumneavoastra, s-ar putea sa fiti nevoit sa va cautati alt loc de munca, iar daca ajungeti sa urati locuinta in care traiti, probabil ca in cele din urma va trebui sa va cautati alta, situata intr-o alta zona, mai pe placul dumneavoastra.

Printre alimentele care reduc stresul se numara semintele de floarea soarelui. Acestea sunt o sursa bogata de potasiu, zinc si vitamina B.

Varza contine vitamine antioxidante A, C, seleniu mineral si beta-caroten si este buna pentru combaterea stresului. La fel de bun este si usturoiul, avocado, ovazul si polenul.

Printre alimentele care accentueaza stresul se numara alimentele grase, ca de exemplu produsele lactate si alimentele prajite supun sistemul cardiovascular la stres.